Hírlevél
Partnereink
    Vissza

    Élelmiszereink, gyümölcseink, zöldségeink és egyéb napi tápanyagaink kalóriatartalma

    hozzáadva: 2012.07.31 10:23szerző: Bruce_Seven
      
    Mivel napjaink rohanó társadalmában sajnos egyre kevesebb időnk van odafigyelni a helyes táplálkozásra, s ezen ismereteket általában ritkán oktatják, úgy gondoltam, kedveskedek Önöknek egy általános kalóriatáblázattal, hogy a továbbiakban a napi energiaszükségletüknek megfelelően tudjanak táplálkozni.

    A következő két táblázatban 100g élelem energiatartalmát láthatják
     
    Felvágottak Kalória Zöldségfélék Kalória Ömlesztett sajtok Kalória
    Virsli 231 Paraj 18 Mackó 278
    Véres hurka 291 Paradicsom 22 Karaván 321
    Téliszalámi 517 Kukorica 127 Lapka 303
    Tepertő 797 Kelkáposzta 34    
    Szalonna 693 Vöröskáposzta 31 Gyümölcsök  
    Sonka szalámi 159 Nyári káposzta 65 Szőlő 76
    Párizsi, krinolin, szafaládé 212 Fejes káposzta 31 Szilva 46
    Kenőmájas 314 Karfiol 29 Őszibarack 40
    Gyulai páros 392 Karalábé 38 Narancs 40
    Gépsonka 156 Fejes saláta 16 Meggy 51
    Disznósajt 314 Csiperke 39 Málna 28
    Csabai paprikás szalámi 492 Cékla 30 Mandarin 44
    Debreceni kolbász 307 Téli burgonya 92 Körte 50
    Csabai kolbász 458 Nyári burgonya 85 Kajszibarack 46
    Angolszalonna 486 Bimbós kel 46 Földieper 34
        Zöldpaprika 20 Görögdinnye 29
    Gabonafélék   Vöröshagyma 39 Cseresznye 61
    Kifli (vajas) 111 Vargánya 40 Citrom 25
    Rozskenyér 255 Uborka 11 Banán 103
    Fehérkenyér 261 Főzőtök 30 Alma 30
    Zsemlemorzsa 342 Sütőtök 77    
    Száraztészta 380 Sóska 23 Hüvelyesek  
    Rizs 345 Sárgarépa 35 Zöldborsó 88
    Búzaliszt 345 Hónapos retek 15 Zöldbab 40
    Búzadara 340 Petrezselyem 29 Lencse (száraz) 333
    Zsemle 147     Borsó (száraz) 327
    Kalács 279     Bab (száraz) 313
     
     
    Húsfélék    		  
    Kalória    		 Félkemény sajtok  
    Kalória    		  
    Tejtermékek    		  
    Kalória
    Szardínia 283 Trappista 343 Pasztőrözött tej 46
    Sertéshús (sovány) 144 Parenyica 370 Tejföl 209
    Sertéshús (kövér) 392 Óvári 288 Kávétejszín 168
    Ponty 100 Márvány 355 Habtejszín 292
    Pacal 164 Füstölt 330 Joghurt 64
    Fogas 84 Edami 322 Csokis tej 71
    Májfélék (sertés) 136        
    Májfélék (liba) 452  
    Kemény sajtok    		   Tubusos ömlesztett sajtok  
    Májfélék (borjú, marha) 126 Parmezán jellegű 349 Camping 285
    Libahús, kacsahús 380 Ementáli 373 Boci 257
    Csirkehús 110        
        Diófélék, olajos magvak      
    Lágysajtok   Tökmag 636 Napraforgóolaj 898
    Anikó 321 Mogyoró 691    
    Camembert-félék 308 Mák 537 Tojás 1 db 66
        Mandula 627    
    Túrófélék   Gesztenye 167    
    Juhtúró 276 Földimogyoró 610    
    Krémtúró 157 Dió 654    
    Tehéntúró 178        
    Túró rudi 262        
     
     
    Egyes táplálékfajták gyomorból történő kiürülésének időtartamai
     
    7-8 óra Olajos szardínia, Libasült
    6-7 óra Hering saláta, Gomba, Szalonna
    4-5 óra Sós hering, Füstölt hús, Sült marhaszelet, Sült hús, Zöldbab, Hüvelyesek
     
    3-4 óra    		 Prágai sonka, Bifsztek, Főtt marhahús, Főtt tyúk, Borjúsült, Alma, Uborkasaláta, Karalábé, Sárgarépa, Spenót, Hónapos retek, Sült burgonya, Burgonyafőzelék, Fekete kenyér
     
    2-3 óra    		 Fehér kenyér, Vagdalt hús, Főtt borjúhús, Főtt tengeri hal, Tojáslepény, Rántotta, Kemény tojás, Nyers tojás, Könnyű gyümölcs, Párolt főzelék, Burgonyapüré, Főtt burgonya, Tejszínes kakaó, Tejszínes kávé, Tejes kakaó, Tejes kávé, Forralt tej
     
    1-2 óra    		 Főtt édesvízi hal, Főtt rizs, Lágy tojás, Mártás, Húsleves, Sör, Kakaó, Feketekávé, Tea, Víz
     
     
    Remélem táblázataimmal segítettem mindazoknak, akik fogyni szeretnének, akiknek több kalóriára van szükségük
    az edzéshez, vagy fizikai munkájukhoz, s azoknak is, akik csak szimplán érdeklődnek a helyes táplálkozás iránt. 
    Ugyanakkor szeretném megjegyezni, hogy abban az esetben járnak a lejobban, ha saját maguk által természetes
    alapanyagokból készített ételeket fogyasztanak. Mert így elkerülhetik a különféle allergiák kialakulásának veszélyét.
    Kérem Önöket ne essenek abba a hibába, hogy a rendszertelen és egyben helytelen táplálkozási szokásaik végett,
    egyes hiánybetegségek kockázatának tegyék ki Önmagukat, s szeretteiket egyaránt.

    Sok sikert az elképzelt változásokhoz! 


    ugrás az oldal tetejére